Упражнения для глаз

Обоснование и принципы гимнастики для улучшения зрения

Гимнастика для улучшения зрения – единственный способ ежедневно поддерживать функциональность глазных мышц. Она помогает избежать покраснения, сухости и частых конъюнктивитов (воспаление конъюнктивы).

Упражнения необходимы не только для проблемных, но и для здоровых глаз. В процессе ежедневных нагрузок их мускулатура не способна полноценно сокращаться и расслабляться. Снижение веса, обезжиренные диеты, отказ от курения в сочетании со специальной зарядкой способны вернуть полноценное зрение даже при длительном существовании близорукости и дальнозоркости.

В результате клинических исследований установлено, что зрительные мышцы человека привыкают к определенному фокусу. Если в течение дня вы работаете за компьютером, глаза привыкают к близкому расстоянию до объекта. При этом к вечеру можете заметить, что предметы вдалеке кажутся расплывчатыми. Аналогичный эффект можно наблюдать при чтении в очках. Через некоторое время человек не может от них отказаться, так как мускулатура привыкает к определенному состоянию.

Очень важно научиться быстро «переключаться» с близкого предмета на дальний. Поддерживать баланс помогают специальные гимнастические упражнения.

Научное обоснование зрительной гимнастики

Правильная гимнастика для улучшения зрения помогает тренировать мускулы. Если выполнять специальные упражнения около 30 раз ежедневно перед сном или в течение дня, мышцы привыкают к постоянному напряжению. Моргайте больше, но не в очках и контактных линзах.

Известные системы восстановления зрения Мирзакарима Норбекова и Уильяма Бейтса, основаны на научных исследованиях. Они предполагают соблюдение последовательного комплекса процедур, которые направлены на сочетание сокращающих и расслабляющих упражнений. Однако лечебный эффект достигает регулярностью и правильность их выполнения.

Китайское мастерство автоматической регуляции (цигун-терапия) также предлагает гимнастические упражнения для восстановления зрения в сочетании с медитативной практикой. Данная система оздоровления требует, чтобы они осуществлялись очень плавно и медленно. Глубокое расслабление позволяет избавиться от мышечных зажимов, которые накапливаются у человека в процессе жизни. Чтобы энергия «ци» свободно перетекала из одной части организма в другую, требуется освобождение от мышечных спазмов.

Гимнастические упражнения для улучшения зрения

«Стреляем глазками»

Упражнение предполагает движения глазами вверх и вниз очень быстро. Затем смотрим вправо и влево (5 повторов). Двигаем взор справа-вверх-налево и вниз. Повторяем упражнение в обратной последовательности. Дальше начинаем рисовать глазами различные фигуры (квадрат, ромб). Обводим взором букву «S», которая вначале располагается в горизонтальной плоскости, а затем в вертикальной. Дальше начинаем часто моргать подобно тому, как бабочка машет крыльями.

Комплекс является сложным, но с его помощью улучшение зрения достигается максимально быстро. Если у вас нет времени на выполнение его в течение 20-30 раз в день, предлагаем более простую, но действенную методику по «цигун».

«Пальминг» – упражнение с закрытием глаз ладонями

Расслабление глаз осуществляется в темноте. Для этих целей достаточно закрыть их ладонями. Легко прижмите кожные покровы, но не касайтесь век. Темнота и тепло расслабляет зрительный рецептор. Практически сразу вы заметите более четкие контуры предметов. Повторяйте «пальминг» не менее 5 раз в день.

«Близко-далеко»

При длительной работе с напряжением зрения, следует каждые 10 минут выполнять перерывы, чтобы фокусироваться на дальних предметах. Снять усталость также помогает частое моргание. Оно позволяет увлажнить роговую оболочку, что улучшает функциональность глаз.

«Расслабление»

Комплекс гимнастики для улучшения зрения, связанный с расслаблением глазной мускулатуры, выполняется в положении стоя. Ноги немного раздвинуты, голова повернута в сторону, руки расслаблены. Глаза раскрываются максимально сильно (так, чтобы мир «проплывал» возле взора). Тело расслаблено. Если стоять неудобно, можете опереться на стул. Повторяем комплекс около 10 раз.

«Взгляд на мир»

Если вы длительное время проводите в помещении, расслабить глаза можно, созерцая яркий дневной свет. Подойдите к окну, всмотритесь вдаль. Где-то там скрывается ваше здоровье. Найдите его среди множества предметов.

«Поиск фокуса»

На стену повесьте таблицу для проверки уровня зрения. В нее следует чаще заглядывать перед сном. При близорукости – расположите ее вдалеке. Если у вас дальнозоркость, наоборот, расположите ее близко. Фокусироваться также можно не только на буквах. Для этих целей подойдут различные фигурки, виды цветов, бабочек.

Существует и другая гимнастика для улучшения зрения, но принципы всех процедур схожи между собой. Главное – последовательность и регулярность упражнений.

  • 1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звёзд (Рейтинг)
    Загрузка...
  • 2562

Читайте также