Как справиться с волнением.

Перед ответственной встречей, экзаменом или собеседованием, абсолютное естественно испытывать легкое волнение. Но как сохранить спокойствие, если волнение начинает переходить в состояние паники?

Как справиться с волнением

Научитесь расслабляться в стрессовых ситуациях. Аутотренинги и медитативные техники, очень хорошо помогают снять напряжение и расслабиться,перед ответственным мероприятием.

Подберите спокойную, мелодичную, приятную музыку. В одиночестве, устройтесь на диване или мягком кресле, в удобной позе. Постарайтесь раствориться в звуках музыки, проговаривая при этом любые успокаивающие фразы самовнушения. Нарисуйте себе картинку мечты. К примеру, вы стоите на берегу моря, ласковое солнце согревает вас своими лучами. Вы слышите всплески волн, и чувствуете свежий запах морского бриза. Постарайтесь применять такие процедура релаксации не только перед ответственными мероприятиями, но и каждый день.

Выкиньте из головы негативные мысли. Наибольшее волнение испытывают люди, которые постоянно думают о плохом, представляя себе негативный сценарий развития событий. Задумайтесь, ведь именно так вы притягиваете в свою жизнь неудачу. Кроме того, постоянное прокручивание будущего провала в ваших мыслях, приводит к волне необоснованного, преждевременного волнения. Не сомневайтесь в своих силах. Настаивайте себя только на положительный исход событий.

Дыхательные упражнения. Лучший помощник в борьбе с волнением, это правильное дыхание. Попробуйте следующее дыхательное упражнение. Сядьте удобно, важно чтобы ваша осанка была правильной. Сделайте несколько глубоких и ровных вдохов и выдохов. Можно начать само упражнение. Закрываем левую ноздрю и делаем вдох, теперь закрываем правую и выдыхаем через левую ноздрю. Следующий вдох совершаем через левую ноздрю, и выдыхаем через правую. Продолжаем делать упражнение 10-15 минут. Дышим спокойно, при вдохе попробуйте представить, как вы вдыхаете спокойствие, а выдыхаете волнение.

Постарайтесь применять эти простые советы, не только в ответственные в вашей жизни моменты. Но и каждый день, настраивайте себя на положительный результат, выделите 10 минут в день для расслабления и дыхательных упражнений. Это не только уменьшит волнение и стресс в вашей жизни, но и улучшит ваше самочувствие.

Справочник лекарственных препаратов

  • 1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звёзд (Рейтинг)
    Загрузка...
  • 1979

Читайте также