Как предотвратить депрессию?

Депрессия. Как это случилось? Только вчера Вы были жизнерадостным, бодрым человеком, а уже сегодня Вас все угнетает, все раздражает. Как быть? Как побороть это состояния? Или может вообще не бороться? Сегодня мы с Вами ответим на все эти вопросы и попробуем найти практические советы, использование которых поможет Вам справиться с депрессией.

Для начала определимся с понятием «депрессия».

Это патологическое состояние человека, которое характеризуется понижением настроения, заторможенностью двигательной активности и психических процессов. Когда наступает депрессия, все окрашивается в мрачные тона, все кажется беспросветным.

Пути борьбы с депрессией.

Первое, что хотелось бы посоветовать — это увеличение физической активности. Как известно, кислород обладает свойствами «антидепрессанта», причем естественного. Поэтому, не сидите на месте, даже если совсем нет желания гулять, пройдитесь по переулочкам, займитесь спортом. Тем самым Вы активируете гормоны счастья, которые поступают в наш организм при занятиях физической культурой. «Сидячий» образ весьма негативно сказывается на физическом здоровье человека. 

Второе, на чем хотелось бы заострить внимание, это организация распорядка дня. Налаженный режим оказывает профилактическое воздействие на организм человека. Ведь, согласитесь, трудно нарушить психологический баланс человека, если он хорошо выспался и делает все организовано, «по часам».

Третий аспект – это наши пристрастия к еде. Да-да, ведь именно с пищей мы получаем большое количество витаминов и минералов, которые необходимы нашему организму для нормального функционирования. А нехватка их может привести к вялости, утомленности и в конце к самой депрессии.  Полезны будут рыба, овощи и фрукты, супы, каши из зерновых культур, мясо. И, конечно же, не забудьте побаловать себя сладким, в крови человека от которого выделяются эндорфины (только не переборщите!).

Четвертое, поговорим об увлечениях. «К чему?» — спросите Вы. А вот они также имеют к депрессии прямое отношение. Разносторонне увлеченный человек просто не имеет времени на депрессию. Поэтому, берите от жизни все: знакомьтесь, общайтесь, читайте, смотрите доброе старое кино, любите…

Делайте что угодно, но не позволяйте депрессии загнать Вас в угол! Рядом с Вами столько людей, которым Вы нужны. Сложно находить контакт с людьми? Заведите себе питомца, отдавайте ему частичку себя и взамен Вы получите гораздо более.

И последнее, о пользе поста. Если вышеперечисленное никак не помогает, то попробуйте ограничить себя в чем – либо, будь то это еда, или развлечение, или общение. Возможно, причина Вашей депрессии в перенасыщении. Порой все устают от окружающей нас суеты. Воздержание поможет же вам успокоиться и очиститься. И еда покажется вкуснее, и любое слово, сказанное в Ваш адрес, станет милее.

И главное, помните, Вы сами в состоянии сделать свое самочувствие лучше.

  • 1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звёзд (Рейтинг)
    Загрузка...
  • 1863

Читайте также